Причины столь высокой «популярности» минерала медики объясняют просто:
- Около 70% людей имеют выраженные симптомы его дефицита в организме;
- Магний участвует в проведении нервных импульсов во всех типах мускулатуры, включая сердечную и гладкую. То есть его недостаток – прямая дорога к нарушению работы сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной системы;
- Магний хоть и широко распространен в природе, но получить его с пищей могут не все. Ведь содержится он в не самых популярных продуктах – семенах тыквы и кунжута, орехах, бобовых культурах и зеленых овощах. Лишь сторонники правильного питания и веганы употребляют их ежедневно;
- Усвоение магния во многом зависит от рациона. Обилие в нем насыщенных жиров, газировки и кофе снижает усвоение до 20-30%.
Таким образом, дефицит магния испытывают 70-90% людей. И это именно тот минерал, о дополнительном приеме которого стоит позаботится каждому человеку. А в особенности женщинам в период беременности и менопаузы, спортсменам и всем, кто регулярно испытывает симптомы расстройства работы нервной системы – судороги, тахикардию и нервный тик.
Обратите внимание!
Описание препарата Глицин табл. 100мг упаковка №50 Solution Pharm на этой странице — упрощенная авторская версия сайта apteka911, созданная на основании инструкции/ий по применению. Перед приобретением или использованием препарата вы должны проконсультироваться с врачом и ознакомиться с оригинальной инструкцией производителя (прилагается к каждой упаковке препарата).
Информация о препарате предоставлена исключительно с ознакомительной целью и не должна быть использована как руководство к самолечению. Только врач может принять решение о назначении препарата, а также определить дозы и способы его применения.
Глициновый Комплекс таб 600мг №30 импловит (БАД)
Состав
Глицин, антислеживающие агенты микрокристаллическая целлюлоза и кальциевая соль стеариновой кислоты, пиридоксина гидрохлорид, тиамина гидрохлорид, цианокобаламин.
Показания к применению
В качестве биологически активной добавки к пище — источника глицина, дополнительного источника витаминов В1, В6 и В12.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Перед применением БАД детьми рекомендуется проконсультироваться с врачом-педиатром; детям до 14 лет принимать БАД по согласованию и под наблюдением врача-педиатра.
Способ применения и дозы
Таблетки разжевывать или проглатывать; детям 3-14 лет по 1 таблетке в день во время еды; детям старше 14 лет и взрослым по 2 таблетки в день во время еды.
Продолжительность приема — 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.
Условия хранения
Хранить в сухом, недоступном для детей месте, при температуре не выше 25°С.
Срок годности
2 года.
Особые указания
БАД (биологически активная добавка). Не является лекарственным средством.
Описание
Применение с 14 лет.
Действие
Глицин
– заменимая аминокислота, является регулятором обмена веществ, нормализует и активирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе, улучшает метаболические процессы в тканях мозга, обладает антиоксидантным, антидепрессивным и седативным действием. Глицин уменьшает психоэмоциональное напряжение, агрессивность, конфликтность; повышает социальную адаптацию, улучшает настроение, облегчает засыпание и нормализует сон, повышает умственную работоспособность, уменьшает вегето-сосудистые расстройства (в т.ч. в климактерическом периоде), уменьшает мозговые расстройства, уменьшает токсическое действие алкоголя и лекарственных средств, угнетающих функцию центральной нервной системы.
Витамин В1 (тиамин)
играет важную роль в углеводном, белковом и жировом обмене. Активно участвует в процессах проведения нервного возбуждения в синапсах. Витамин В1 необходим при больших умственных и физических нагрузках, психоэмоциональных расстройствах, нарушениях деятельности сердца, повышенной утомляемости, ухудшении памяти и концентрации внимания.
Витамин В6 (пиридоксин)
необходим для нормального функционирования центральной нервной и периферической нервной системы, в т.ч. для контроля процессов раздражительности или заторможенности; участвует в биосинтезе многих нейромедиаторов – таких как дофамин, норадреналин, адреналин, гистамин и гамма-аминомасляная кислота.
Витамин В12 (цианокобаламин)
необходим для нормального кроветворения и созревания эритроцитов, а также для участия в ряде биохимических реакций, обеспечивающих жизнедеятельность организма. Оказывает благоприятное влияние на процессы в нервной системе. Витамин В12 необходим при синдроме хронической усталости; для укрепления нервной системы, при депрессиях, расстройстве внимания и/или гиперактивности, при нервозности и раздражительности, снижении памяти и способности к обучению.
Применение при беременности и кормлении грудью
Противопоказано при беременности и в период лактации.
Магний для офисных сотрудников
Эта группа наиболее подвержена дефициту магния и сердечно-сосудистым заболеваниям ввиду своего образа жизни:
- Малая физическая активность ухудшает кровообращение и работу всех мышц, включая и сердечную;
- Частота употребления кофе и газировок на рабочем месте способствует вымыванию магния из организма;
- Нерациональное питание приводит к дефициту минерала уже при расчете его в рационе;
- Высокие умственные нагрузки и уровень стресса также повышают потребность.
Офисным работникам необходимо принимать по 300-320 мг глицината магния для профилактики неврозов, депрессий и сердечно-сосудистых болезней. Поможет он и в работе, поскольку минерал стабилизирует работу мозга и повышает концентрацию внимания.
Обзор препаратов глицината магния
В интернет-магазине GoodTabs представлен достаточно широкий ассортимент препаратов магния, чтобы вы могли выбрать подходящий вариант для себя и близких:
- Country Life Chelated Magnesium Glycinate 400 мгв упаковках по 90 и 180 таблеток. Препарат соответствует всем требованиям, предъявляемым к эко-продукции, безопасен для применения и удобен в дозировке. Женщинам и офисным сотрудникам достаточно 1 капсулы в день перед сном, а физически активным людям и спортсменам дозировка может быть увеличена до 3 приемов;
- Solaray Magnesium Glycinate 400 мг в упаковках 120 и 240 капсул. Этот препарат не содержит продуктов животного происхождения, чем особенно хорош для веганов;
- KAL Magnesium Glycinate 400 в упаковках по 90 и 180 капсул. Также подходит для веганов, а основным формообразующим веществом является целлюлоза – гипоаллергенный и безопасный компонент, препараты на основе которого можно использовать даже детям.
Глицинат магния– вещество, способное устранить целый ряд неприятных симптомов, снижающих вашу продуктивность: нарушение концентрации внимания, депрессию, раздражительность и головные боли. А его регулярный прием станет надежной профилактикой болезней сердечно-сосудистой и нервной систем.
Как принимать глицинат магния
Принимать препараты этого микроэлемента рекомендуется на ночь. Ведь магний способствует успокоению и расслаблению, снятию судорожного симптома, который нередко атакует именно по ночам. Но общую дозировку можно разделить и на 2 приема – утром и вечером.
Выпускается магния глицинат в виде капсул и растворов. Первый вариант будет удобнее для взрослых, второй – для детей с 6-месячного возраста. Обратите внимание, что давать препарат малышам можно только после консультации с врачом. Обычно его назначают:
- При недостаточном наборе массы тела;
- Синдроме гиперактивности и дефиците внимания;
- Задержке психо-речевого развития.
Малышам раствор глицината магния выпаивают из ложечки, капсулы же взрослым просто достаточно запить водой.
Аналоги
Магне В6 форте
Санофи Винтроп Индастри, Франция
Средняя цена в России -750 рублей за упаковку.
Аналог с магнием и витамином В6. Содержит магний в более совершенной форме – цитрат, а количество пиридоксина более чем покрывает суточную норму.
Плюсы:
- Эффективная добавка
- Хорошо помогает.
Минусы:
- Дорого стоит
- Может быть аллергия.
Лечебные свойства
Данный препарат обладает лёгкими седативными и успокоительными свойствами. Глицин – заменимая аминокислота, которая используется при лёгких нарушениях памяти и проблемах с засыпанием. Вещество входит в состав тормозного нейромедиатора, гамма-аминомасляной кислоты. Следует отметить, что глицин обладает лёгкими ноотропными и седативными эффектами. Он нормализует психическое состояние, нормализует настроение, повышает мотивацию к обучению. Магний – важнейший макроэлемент, необходимый для поддержания функции нервной системы. В состав магния входит оксидная форма, которая имеет среднюю степень усвоения.
Вещество обладает слабым успокаивающим действием, помогает улучшить сон, снижает степень нервного возбуждения. Помимо тормозящих эффектов по отношению к центральной нервной системе, магний поддерживает водно-солевой баланс, убирает судорожные проявления в мышцах. Благотворно сказывается на состоянии физического и психического здоровья. Пиридоксин, он же витамин В6, относится к группе водорастворимых коферментов, входит в состав нервных оболочек в нейронов. При совместном использовании с магнием, вещества взаимно усиливают друг друга, ускоряют наступление нормального физиологического сна. Также пиридоксин участвует в углеводном обмене. Вместе все три компонента создают синергический эффект, усиливая друг друга взаимно, за счет чего происходит улучшение состояния пациент. По мнению врачей, добавку можно смело использовать в качестве дополнения к рациону.
Глицинат магния: в чем особенность этого соединения
Дефицит элемента в рационе усугубляется еще и трудностями его усвоения. Так, для быстрого всасывания из кишечника магний обязан быть в растворимой или хелатной форме. Имеет значение и присутствие полиненасыщенных жирных кислот. Поэтому из минеральных добавок магний усваивается всего на 30-40%. Это приводит к определенным сложностям в расчете дозировки и дальнейшему проявлению неприятных симптомов, невзирая на прием препаратов.
Глицинат магния – хелатная или органическая форма. Минерал в ней представлен в виде соединения с незаменимой аминокислотой – глицином. Поэтому и усваивается такая форма на 85-100%:
- Это позволяет с легкостью рассчитать дозировку;
- Избавляет от необходимости соблюдения условий по образу питания – глицинат магния всасывается вне зависимости от присутствия растительных жиров и его антогонистов – кальция и витамина D;
- При приеме хелатной формы восстановить уровень минерала в организме удается без долгого накопительного периода – почувствовать улучшение состояния можно уже с первых дней приема.
Глицинат магния хорош и отсутствием побочных эффектов. Если минеральные соединения провоцируют расстройство пищеварения и диарею, то при приеме органической соли такой риск полностью исключен.
Показания к приему глицината магния
По статистике, более 70% испытывают недостаток магния в организме. Причем в числе этих людей даже приверженцы правильного, сбалансированного питания. Ведь его дефицит связан не только с малым количеством в рационе, но и трудностями всасывания, быстрым вымыванием из организма и рядом других факторов. Поэтому медики рекомендуют принимать его при обнаружении хотя бы одного из симптомов дефицита:
- Раздражительность и нарушения сна;
- Дрожание рук и нервный тик;
- Судороги икроножных мышц и свода стопы;
- Нарушение концентрации внимания, рассеянность;
- Аритмия;
- Головные боли, мигрень;
- Выраженные симптомы ПМС – раздражительность, сонливость, повышение аппетита и прочие;
- Снижение работоспособности и быстрая утомляемость;
- Хроническая усталость и депрессия;
- Беспричинный страх, панические атаки.
Существуют и категории людей, которые особенно остро нуждаются в приеме глицината магния. В частности, это люди с хроническими патологиями сердечно-сосудистой и нервной систем, а также те, у кого магний расходуется и вымывается из организма быстрее – спортсмены, беременные женщины и львиная доля офисных сотрудников.
Глицинат магния при сердечно-сосудистых заболеваниях
Одна из важнейших ролей этого минерала в организме – регулирование работы мышц и, в частности, сердца. Магний обеспечивает верное прохождение нервного импульса и чередование фаз сокращения и расслабления желудочков и предсердий. Поэтому одним из первых симптомов его недостачи в организме становится тахикардия. Глицинат магния выполняет и другие задачи:
- Блокирует потерю калия, который нередко называют «пищей» сердечной мышцы;
- Расслабляет гладкую мускулатуру сосудов, чем приводит к снижению артериального давления и уменьшению частоты гипертонических кризов;
- Разжижает кровь, препятствует образованию тромбов в коронарной системе – это главный инструмент профилактики инфарктов;
- Снижает проявления стенокардии.
Глицинат магния при болезнях сердечно-сосудистой системы рекомендуется принимать на постоянной основе, с небольшими перерывами – на 5-7 дней через каждые 2-3 месяца. Дозировка же напрямую зависит от пола и возраста пациента. Для женщин это 300-350 мг в сутки, для мужчин – 400-450 мг.
Глицинат магния при беременности и лактации
Когда говорят, что будущим мамам нужно кушать за двоих, имеют ввиду отнюдь не жирную пищу и сладости, а витамины и минералы. В частности, магний оказывает влияние на развитие нервной ткани плода, отвечает за умственные способности будущего малыша, гармоничность его развития. Поэтому беременным женщинам необходимо принимать глицинат магния с 8-ой недели и вплоть до окончания периода кормления грудью в дозировке 300-350 мг в сутки.
Кроме того, нормализация уровня магния в организме защитит будущую мать:
- От стрессов и невротических состояний;
- Риска развития остеопороза;
- Симптомов гестоза и высокого артериального давления на поздних сроках;
- От послеродовой эклампсии и судорог.
Глицинат магния для спортсменов
Этот препарат высоко ценится и легкоатлетами, и бодибилдерами, поскольку он способствует набору мышечной массы и повышению выносливости. А также магний помогает бороться с «побочными эффектами» тренировок:
- Судорогами и синдромом беспокойных ног;
- Болью от растяжений и ушибов;
- Тахикардией.
Микроэлементу свойственно выводиться с потом и вымываться при высокобелковом питании, потреблении энергетиков. Поэтому спортсменам в период активных тренировок и набора массы рекомендуется увеличивать дозировку магния глицината до 420-260 мг в сутки.
